20年後だって常に痩せた体をキープした状態にするダイエット方法

20年後だって常に痩せた体をキープした状態にするダイエット方法

20年後だって常に痩せた体をキープした状態にするダイエット方法

ダイエットをしている人、これからダイエットを始めようかと思っている人はたくさんいると思います。

 

しかし、正直言って間違ったダイエット方法を行っている人がかなり多いです。よく運動の量を桁違い行って痩せようとしている人などいますが、あんなダイエットしたところでいずれは体に限界がきてしまい、いつか痛い目に合うはずです。

 

人間の体というのは日々歳をとっているので、何の知識ややり方を理解せずに一か八かのダイエット方法なんてしたって痩せることなくただただ体を壊すだけです。もっと合理的かつ効率的に正しいダイエットで、脂肪を減らして、スリムな体を手に入れないといけません。正しい方法でダイエットを行うことができれば、10年後、20年後だって常に痩せた体をキープした状態で尚且つ痩せやすい体を作ることが出来るのです。

 

 

まず運動に関して説明しますが、先程言ったようにただただ運動量を増やしたところで痩せることは出来ません。必要なのは、どれだけ運動したかではなく、どのように運動をしたのかです。

 

 

皆さんも痩せるためにジムに通ったり、夜公園などでジョギングしたり、走っていると思いますが、やる時必ず守ってほしいことあります。それは、ゆっくりスローテンポでやることです。これは、どういうことかと言いますと、人間の体というのは血圧が上昇してしまうと痩せずらくなってしまうように出来ているのです。つまり、激しい運動をしてしまうと血圧が一気に上昇してしまい全く痩せることが出来なくなってしまうのです。

 

ジムに行くとよくランニングマシーンをかなりスピードを上げて走っている人がいますが、これでは血圧が上がるだけで痩せることが出来ず、ただお腹が減ってしまい、その後家に帰ってからご飯をたくさん食べてしまい意味が全くありません。

 

スピードは1番遅くて結構です。そして、ゆっくりスローテンポで行ってください。

 

そうすることで、ゆっくりじわじわと汗を流すことが出来て痩せることが出来ます。この方法は、半身浴ダイエットと凄く似ていて、体の半分だけお湯に浸かることにより、ゆっくりと汗を流して痩せるやり方です。ゆっくりやった方が、体にほとんど負担をかけることがないので、無理せず痩せられます。他にもバーベルを使ったウエイトトレーニング、自転車の運動をするエアロバイク、有酸素を使用して体を上下に動かすステアクライマー、腕立て伏せ、腹筋も同様でゆっくりやった方が、血圧を上げることなく、脂肪を減らすことが出来ます。

 

そんなダイエット方法で1番オススメしたいのが、プールで行う水中ウォーキングです。これの方法は、プールの中に入り、水の中をゆっくりと歩くダイエットです。水の中を歩くのは、普通に歩くことと違い、水の抵抗を受けながら歩くので、体全体の筋肉を使わなければなりません。

 

 

水の抵抗があればあるほど筋肉を使わなければならないので、かなりのカロリーを消費することが出来て、脂肪を減らすことが出来ます。さらに水の抵抗により、お腹を引き締める効果もあります。

 

この方法なら、例え泳げない人でも実践することが出来るので凄くオススメ出来ます。この方法を行う時に注意してほしいのは、無理に力を入れてやらないことです。力を入れすぎてしまえば、その分血圧も上がってしまいますので、必ずゆっくりと力を入れずにリラックスした状態で行うようにしてください。そして、ダイエットでもう1つ守ってほしいことがあります。

 

それは、1日のダイエット時間は、3時間以内までにすることです。ボクシングの選手も試合前に減量を行うので運動をしますが、必ず3時間までしかしないのです。それ以上やってしまうとオーバーワークと言われ意味がなく、ただ体を痛めるだけになってしまいます。

 

痩せるために必要な運動時間は3時間までです。これを必ず守るようにしてください。ダイエット方法は自分に合うやり方であれば何でもいいです。ただし、3時間以内でゆっくりとスローテンポで行うようにしてください。そうすれば、必ず痩せた体を作ることができるはずです。

 

 

美味しく飲めて効果抜群のお嬢様酵素

 

皆さんは酵素ドリンク、飲んだことはありますか?私は、第一子を出産後に体重が少し増えてしまったのと、ボディラインの崩れ、便秘がちな体質を何とかしたくて、酵素ダイエットをしようと思い立ちました。

 

酵素ドリンクといっても、空前の酵素ブームの今は様々な種類のものがありますよね。その中でも、私がお勧めしたいのはリバランドのお嬢様酵素です。

 

お嬢様酵素の口コミ

 

そもそも酵素飲料のほとんどが野菜や果物だけを使用したものが多いのですが、お嬢様酵素は他とちょっと違うんです。22種類の野菜や果物の濃縮エキスが含まれていることはもちろん、その他にも「野草」をメインに使用しています。野草って、その辺に生えている雑草…?と思ってしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、お茶や漢方に使用される体にやさしいものばかりです。例えば、ダイエット茶に利用される桑の葉やミカンの皮を乾燥させたチンピとよばれるもの等、なんと64種類もの野草が含まれています。

 

そんな漢方みたいなものが含まれているなら飲みづらそうだなと思いますよね。でも、全く心配ありません。まず一口、ドキドキして飲んでみましたが、フルーティーで本当に飲みやすいんです。感じ方には個人差がありますが、私が飲んでみて例えるならリンゴがメインのような味ですね。ストレートでもいいし、暑い季節なんかは炭酸で割ってのむとスッキリして美味しいです。ヨーグルトにいれても美味ですよ。

 

さて、気になる効果ですが、便秘解消にはとても効きました。起床後にこのお嬢様酵素を飲むようになってからというものの、朝食後にはいいリズムでお通じが来るようになりました。体重のほうは、いわゆるファスティングという一日中酵素だけで過ごすという方法をやってみたのですが、あまり体調がすぐれない日を選んでしまい、結局貧血を起こして失敗に終わりました。体調を万全にして挑むことをお勧めします。

 

一番嬉しかった効果は、お肌の調子がすごくよくなったことです。お化粧のノリがすごくよくなりましたよ。

 

嬉しい効果がたくさんあっておいしく飲めるお嬢様酵素、一度試してみてはどうですか?

 

 

 


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